Улучшение сердечно-легочной функции
Во время упражнений на батуте организму необходимо постоянно выполнять аэробное дыхание, чтобы обеспечить энергию, что помогает улучшить сердечно-легочную выносливость и функцию. Исследования показали, что у людей, которые занимаются прыжками на батуте, регулярно увеличивается показатель VO2 max, который является важным показателем сердечно-легочной функции. Например, исследование группы людей, которые регулярно занимались на батутах, показало, что они прошли значительно большие расстояния в тесте с 6-минутной ходьбой, чем те, кто не занимался на батутах, что косвенно отражает улучшение сердечно-легочной функции.
Улучшение баланса и координации
Прыжки и поддержание позы на батуте требуют от тела постоянной корректировки баланса, что является отличным упражнением для развития равновесия и координации. Это полезно для людей всех возрастов. Например, дети, играющие на батутах, неосознанно используют баланс и координацию для поддержания устойчивости; у взрослых выполнение сложных движений на батуте, таких как приемы гимнастики на батуте, может эффективно улучшить координацию. Исследования показали, что после периода тренировок на батуте испытуемые показали значительное улучшение в тестах на равновесие.
Повышение мышечной силы
Во время упражнений на батуте мышцы нижних конечностей должны постоянно прилагать усилия для поддержки прыжков и отскоков тела, в то время как мышцы корпуса также должны участвовать в поддержании устойчивости тела. Например, будут задействованы четырехглавые и большие ягодичные мышцы ног, а длительное-соблюдение этого режима может повысить мышечную силу. Исследование спортсменов показало, что у спортсменов, прошедших тренировку на батуте, наблюдалось значительное увеличение силы мышц нижних конечностей по сравнению с до тренировки, особенно взрывной силы.
Помощь в потере веса и коррекции фигуры
Упражнения на батуте – это интервальные тренировки высокой-интенсивности, во время которых сжигается значительное количество калорий. За час занятий прыжками на батуте сжигается примерно 300-500 ккал, что больше, чем при некоторых аэробных упражнениях низкой-интенсивности. Кроме того, упражнения на батуте позволяют моделировать линии тела, что особенно эффективно при формировании ягодиц и ног. Например, для тех, кто хочет уменьшить жир в области живота и сформировать четкие линии ног, могут быть эффективными длительные упражнения на батуте.