Руководство для начинающих: от стояния к прыжкам
Баланс стоя: Встаньте, поставив ноги вместе в центре сетки, колени слегка согнуты, тело вертикально. Пусть ваши руки свисают естественно, ощущая эластичность сетки. Поначалу он может немного раскачиваться, но с практикой вы найдёте баланс.
Маленькие прыжки: прыгайте легко, используя подушечки ног, сгибая колени, чтобы смягчить приземление. Не прыгайте слишком высоко и сохраняйте устойчивый ритм. Практикуйтесь каждый раз по 5–10 минут, постепенно приспосабливаясь к эластичности сетки.
Продвинутые движения: овладев навыками, попробуйте простые движения, такие как прыжки и попеременные прыжки в сторону. Например, при выполнении прыжков разведите ноги-на ширине плеч, хлопните в ладоши над головой, затем сведите ноги вместе и повторите.
Меры предосторожности: избегайте этих опасных движений
Избегайте опасных движений. Не-непрофессионалам не следует выполнять сальто, вращения и другие сложные движения, поскольку они могут легко привести к растяжениям или переломам. Например, в новостях сообщалось о том, что людей парализовало из-за неправильных движений во время игры в «человеческую бомбу» в батутных парках-, что стало трагическим уроком.
Контролируйте количество пользователей: каждым батутом одновременно может пользоваться только один человек. Одновременное прыжки нескольких человек увеличивают риск столкновений и травм. Родители, особенно дети, должны присматривать за своими детьми, чтобы предотвратить несчастные случаи.
Разогрейтесь и примите меры предосторожности: перед тренировкой тщательно разогрейтесь, уделяя внимание лодыжкам, коленям и пояснице. Носите спортивную обувь и одежду; не носите тапочки и не ходите босиком. При использовании на открытом воздухе убедитесь, что земля ровная и поблизости нет препятствий.